Чем лучше утолять жажду летом

Главная » Здоровье » Чем лучше утолять жажду летом

Летом, для того чтобы сохранить хорошее самочувствие и легко переносить жару, необходимо особенно тщательно следить за количеством потребляемой жидкости. Ведь бывает так, что выпито немало, а жажда не прошла. Дело в том, что наряду с количеством особое внимание стоит также уделить тому, что именно вы пьете.

Вода

Лучший напиток для жары — обыкновенная вода. В жаркий период необходимо увеличить количество потребляемой воды с рекомендуемых 1,5 л до 2–2,5 л. Чистая вода не только поможет компенсировать недостаток жидкости и восстановить водный баланс в организме, но и способствует нормальному обмену веществ и выведению соли и продуктов метаболизма из организма.

Не стоит пить ледяную воду, так можно заработать воспаление, да и холодная вода хуже усваивается — оптимальная температура для организма — 22–24 ˚С. Пить при этом нужно часто и маленькими глотками.

Особенно хорошо утоляет жажду вода с лимоном и мятой или огурцом и мятой. При этом стоит избегать газированной или сладкой воды.

Зеленый чай

Прекрасное средство для утоления жажды — зеленый чай. Этот напиток способствует расширению сосудов, повышает потоотделение и за счет этого происходит охлаждение организма. Являясь прекрасным антиоксидантом, зеленый чай поможет избежать обез­воживания и очистить организм.

Чая требуется на треть меньше, нежели воды, при этом неважно, горячий он или холодный.

Морсы

Летом справиться с жарой помогают фруктовые морсы: вишневый, грейпфрутовый, томатный и др. Смородиновый особенно актуален в жаркую пору, ведь смородина — кладезь витамина С и других необходимых организму элементов, которые оказывают жаропонижающее действие и помогают бороться с жаждой.

Однако не стоит добавлять сахар в морс или покупать пакетированные морсы с подсластителями.

Квас

Классический квас содержит много полезных веществ: витаминов группы В, каротина и различных аминокислот. Он отлично утоляет жажду, улучшает обмен веществ, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, укрепляет иммунитет. Из-за того, что напиток очень питательный, он восстанавливает силы и устраняет усталость.

Однако бутилированный магазинный квас мало похож на натуральный и не принесет столько пользы организму.

Алкоголь

Алкоголь повышает артериальное давление, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушает терморегуляцию и способствует обезвоживанию (так как обладает мочегонным эффектом). Также повышается риск развития теп­лового удара. И в состоянии алкогольного опьянения тяжело отличить симптомы перегрева от алкогольных (головная боль, сухость во рту, тошнота). В итоге организм может серьезно пострадать.